小产后吃什么好

时间:2019-09-11 16:08来源:网络整理作者:知点母婴点击:

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产后吃什么好?小产也就是我们平时所说的流产,小产的调理和分娩的调理是一样的,也需要坐月子,也需要精心调理,在吃的方面,也要格外留意,那小产之后吃什么好呢?
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蛋白质食物

首先要保证优质蛋白质和无机盐的供给,食物选择既要讲究营养,又要容易消化吸收。

产后半个月之内,蛋白质每公斤体重应给1.5克~2克,每日量约100克~150克。

代表食物:

鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类等。

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维生素类食物

于身体较虚弱,常易出汗,补充水分宜少量多次,汗液中排出水溶性维生素较多,尤其维生素C、维生素B1、维生素B2,因此,应多吃富含维生素类的食物。

代表食物:

新鲜蔬菜、水果。

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补血食物

流产后的饮食需要发挥抗感染、补气血、调心绪、防氧化的多重功效,补血是很重要的,同时摄入充足的维生素C更能增加铁质的吸收和利用的效率,为此饮食上需要注意荤素搭配才是。

代表食物:

黄芪、阿胶、红糖、大枣、糯米、粳米、老鸡、生姜、菠菜、乌梅、猪肉、动物肝脏、血豆腐等。

小产后吃什么好

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小产后吃什么好?水果类推荐

1、香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便、补血的作用。

产妇多卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一。所以,产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。

2、橘子

橘子中含维生素C和钙质较多。维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产妇子宫内膜有较大的创面,出血较多,如果吃些橘子,便可防止产后继续出血。

3、山楂

山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散淤活血。

4、桂圆

中医认为,桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。体质虚弱的产妇适当吃些新鲜桂圆或干桂圆肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。

5、红枣

红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾和胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,尤其适合脾胃虚弱、气血不足的产妇食用。

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