生娃后,妈妈要继续补钙,好处多多!

时间:2019-10-02 10:00来源:网络整理作者:知点母婴点击:

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很多妈妈都知道要给宝宝补钙,却忘记了要给自己补钙,你生完孩子以后,妈妈要继续补钙,好处多多!想知道是哪些好处吗?

很多妈妈都知道要给宝宝补钙,却忘记了要给自己补钙,你生完孩子以后,妈妈要继续补钙,好处多多!想知道是哪些好处吗?

在孕期,很多妈妈都知道为了胎儿的发育给自己补充营养,尤其是补钙。但是生完宝宝之后,好多妈妈都停止了,觉得给宝宝单独补充就好了。

其实妈妈补充营养素,通过乳汁把营养给到宝宝,这样更好。对于婴儿来说,肠胃比较娇嫩,乳汁最好消化吸收。

生娃后,妈妈要继续补钙,好处多多!

很多妈妈产后容易出现腰酸背痛,除了劳累之外,也跟缺钙有关系。一般来说,妈妈每天分泌约700毫升的乳汁,哺乳期的妈妈平均每天丢失钙约300毫克,她们体内的雌激素处于低水平,泌乳素处于高水平,在月经没有恢复之前,骨头更新钙的能力处于低水平,分泌进乳汁中的钙质需要动用母亲自身的钙储备,所以这就会导致妈妈缺钙,加重了腰酸背痛。

很多妈妈认为,孕期每天补钙,钙量充足,产后坐月子期间,每天各类补汤不断,怎么可能会缺钙呢?其实,孕妇和乳母每天的钙适宜摄入量为1600毫克,是正常人摄入量的两倍,才能保证“收支平衡”。此时,必须从外界重新摄取大量的钙质,哺乳期妈妈们可以吃钙片,喝牛奶、骨头汤等来补钙。但是食物中的钙含量一般都不太好确定,加上个人钙元素吸收能力不同,最保险的办法是食补加药补双管齐下。

妈妈补钙,自身和婴儿都会受益的,如果婴儿也出现缺钙的症状,可以补充VD或多晒太阳,促进钙的吸收。

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