药补不如食补,这4道菜品助你补气补血,产后身体快速恢复!

时间:2019-09-11 01:04来源:网络整理作者:知点母婴点击:

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产后妈妈会出现体虚、缺血、贫血的症状,为了能让身体更加快速的恢复,首要考虑的就是补气补血。下面小编来和大家分享一些食谱,一起来看看吧!

产后妈妈会出现体虚、缺血、贫血的症状,为了能让身体更加快速的恢复,首要考虑的就是补气补血。

下面小编来和大家分享一些食谱,都是适合产后食用的月子餐佳品,孕妈咪和产后宝妈们收好啦!

1.番茄炖牛肉

材料:番茄、牛肉、洋葱、大蒜、黑胡椒碎、姜

视频中直接展示了食材的半成品,生了么在这里补上非半成品材料的做法哈!

做法:

牛肉洗净切好,加入胡椒和料酒腌制一下;

生姜、番茄切片备用;

热锅放入姜葱爆炒;

倒入腌好的牛肉(可以加入少许酱油),加水煮熟;

牛肉起锅;

热锅放入番茄炒1分钟,倒入之前煮熟的牛肉,炖6分钟即可。

药补不如食补,这4道菜品助你补气补血,产后身体快速恢复!

2.木瓜花生红枣汤

这道菜,不仅补气补血还催奶~快吃起来吧!

材料:木瓜、花生、大枣、糖(片糖也可以)

做法:

木瓜去皮、去核、切块备用;

将花生、大枣洗净、木瓜和水放入锅内,再加入糖;

大火煮到水开;

再用小火慢慢煲2个小时后即可食用。

药补不如食补,这4道菜品助你补气补血,产后身体快速恢复!

另:也可以做成木瓜花生排骨汤,不仅补气补血,还催乳美味,但是建议产后一周后再吃!

3.山药红豆汤

材料:山药、红豆、红糖

做法:

红豆泡水4小时,山药洗净去皮切块;

捞起红豆和山药放入锅中大火煮开,小火闷半个小时就好。

另:如果喜欢,也可以放入一些鸡肉、乌鸡肉一起炖汤喝。

4.小米粥

接下来教大家一款超级简单的哈——小米粥,想不到小米粥也可以补气补血吧!

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材料:小米、红枣(喜欢可以放)、白糖

做法:

红枣洗净切开,小米淘好跟红枣一起放入锅中;

加水煮熟起锅,再加入白糖(不喜欢甜的可以不加)

药补不如食补,这4道菜品助你补气补血,产后身体快速恢复!

注:小米粥不仅可以补气补血,还能催乳哦。而且营养师建议产后第一周妈妈们可以多喝小米粥,注意饮食清淡。

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